自我催眠入眠

自我催眠引导词  

诱导催眠部分：

首先，慢慢的让自己很舒服的平躺在床上，  如果需要的话，你也可以在头下垫块枕头， 若找不到枕头也可以找一些衣服来代替。 并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖   到脚掌。当你平躺到床上的时候，你会觉得很舒服，很轻松。

现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，请检查你的头和脊椎是否保持正直，没有 任何的弯曲。 让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两 手的掌心微微朝上，不用太刻意。

现在请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的 心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。

现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的 身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去， 也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。