心灵花园--给心灵种下积极的种子

给心灵种下积极的种子

一、放松

你想象某一个你最喜欢的颜色，有人喜欢红色有人喜欢蓝色，也有人喜欢绿色或黄色，花上一点点时间，不用着急，找出你最喜欢的颜色，它会让你看起来非常的舒服，非常的放松，找到它，或许你已经找到了，或许你还没找到，没有关系，首先，你可以充分的发挥你的想象，想象这个放松的色彩，慢慢慢慢地从你的头顶进入到你的身体，在你的整个头部从上到下慢慢的扩散开来，这个放松的色彩在扩散的过程当中，传递到哪里，你那里的肌肉就慢慢的开始放松，对了，很好，你的肌肉随着放松的色彩慢慢的传递的时候，一点点的松开了，越来越松开了，同时它还在继续，从你的头顶慢慢的向下，到达你的额头，眼眶，所有的这些地方越来越放松，或许你在听我说话，或许你在听着咳嗽和外面关门的声音，或许你专注着音乐，或者你专注于你内心的想法，你也许有好奇，好奇你到底会放松到什么程度，其实，你并不需要进入很深很深的放松状态，你只需要接受目前的状况，让你现在的状态继续下去就可以，对就是这样，非常好，随着放松的色彩继续的扩散，你的双脸颊，嘴的周围以及下颚也慢慢的放松，或许你一直跟着我的节奏走，或许你已经放松到了其他部位，没有关系，随着它，继续下去就可以了，你越放松，你也就越容易的放松，放松，放开的感觉真好，这是属于你放松的时间，尽情的放松吧，非常的好，你可以让这个放松的色彩，继续的向下，传递到你的脊柱以及双肩部，（同时你随时都可以调整你的身体，让你坐得更加的舒服些，对的，不断的随时变换你的身体，）